Sağlıklı Diyetler,Zayıflama teknikleri
zayıflatan diyet listeleri önerisi
Diyet Listeleri

Zayıflatan Diyet Listesi

Zayıflatan diyet listesi sayesinde sizde kısa sürede sağlıklı ve hızlı bir şekilde zayıflayacaksınız. Bu diyet listesi sayesinde 1 hafta 5 kilo vermeniz mümkündür. Tabi genel tavsiyemiz diyet programlarının mutlaka spor ya da egzersizlerle desteklenmesidir kalan vakitlerinizi sporla değerlendirmeye özen gösterin çok daha etkin bir zayıflama sağlarsınız.

Hem hızlı zayıflama sonrasında sarkık oluşmasını önlersiniz hem de daha sağlıklı zayıflamış olursunuz. Gün içerisinde 1 saat yürüyüş yapmanız size çok iyi gelecektir hem hafif olması hem de herkes tarafından uygulanabilir olması nedeniyle uzmanlar zayıflatan diyet listesi konusu üzerinde detaylı bir şekilde duruyorlar ve destekliyorlar.  Özellikle kış ayları öncesinde kilolara dikkat etmek çok önemlidir. Kışın fazla hareket edilmediğinden ya da spor için fazla zaman ayrılmadığı için genellikle kilo alınmaktadır. Bizim amacımız kilo vermek ve verdiğimiz kiloları korumak olmalıdır.

Yaz ayları geldiğinden telaşla kilo vermeye uğraşmaktansa kış aylarında önlem alarak fit bir vücutla yaza girmek çok daha güzel olur. Ne işle uğraşırsanız uğraşın hem bayanlar hem erkekler bu diyet sayesinde çok kolay kilo verebilecektir. Zaman ayıramıyorum, uğraşamam ya da zor gelir bana gibi şeyler bahane değil mutlak olan iradedir biraz bu konularda irade ortaya koydunuz da çok güzel sonuçlar alındığınız görebilirsiniz. Zayıflatan diyet listesi programını mutlaka düzenli olarak uygulayın çok faydasını göreceksiniz

Zayıflatan Diyet Listesi Programı

zayıflatan diyet listesi yorumları
zayıflatan diyet listesi hakkında

1 Haftalık Program

Sabah:

1 dilim peynir veya 1 adet yumurta

2 dilim kepek ya da çavdar ekmeği

Bol miktarda maydanoz, roka, dereotu ve tere

4 adet zeytin

Şekersiz çay – yeşil çayda olabilir

Ara Öğün:

1 bardak süt ( süt yerine yoğurtta tüketilebilir. Sütün içerisine bir parça kahve koyarsanız metabolizmanız daha da hızlanır)

Öğle:

1 porsiyon Izgara et (tavuk, kızımı et)

1 dilim kepek ya da çavdar ekmeği

Yağsız olacak şekilde bol salata

Tuz ilavesiz 1 bardak ayran

Ara Öğün:

1 bardak yoğurt

2 kaşık yulaf

1 adet mevsim meyvesi (öğle yemeğinden sonra doymazsanız yemekten sonra da meyve tüketebilirsiniz)

Akşam:

1 kâse çorba

5 kaşık zeytinyağlı yemek

1 kâse yoğurt

1 adet mevsim meyvesi

 

Not: Yemeklerle birlikte 8 bardak su tüketilmesi metabolizmanızın hızlı çalışmasında çok faydalı olacaktır.  Özellikle sabahları kalktığınızda yemekten önce mutlaka su tüketimi yapınız

 

Bir önceki yazımız olan Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır? Yumurta Diyeti Programı başlıklı makalemizde diyet yumurta, yumurta diyeti ve yumurta diyeti hakkında hakkında bilgiler verilmektedir.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir