Hızlı Zayıflama İçin Tatil Diyeti

Hızlı zayıflama düşüncesi içersindeyseniz sürekli kilo kontrolü yapmalı ve yediklerinize dikkat etmenize gerekir. Yaz ve kış ayarlarında tatil kaçamaklarının araya girmesi sonrasında yapılan diyetler bozulmakta ve tekrar kilo almalar başlamaktadır. Sizlerde hızlı zayıflama programınız yarım kalmamasını istiyorsanız tatil diyeti uygulayarak o kritik dönemi kolay kilo vererek geçirebilirsiniz. Yaz aylarına girilirken çoğu insanın sorunu fazla kilolarıdır sırf bu yüzler nedeniyle tatile gitmekten çekinen insanlar vardır. Bu tatiller öncesi çoğu kadın ve erkek kilolarından kurtulmak için zayıflama diyetlerine ve sporlara başlamaktadır ancak son dakika başlanan bu diyetler tatile yetişmemekte ve çoğu kimse tatil nedeniyle diyetlerini yarım bırakmaktadır. Durum böyle olunca da her şeye yeniden başlamak gerekir tatil diyeti sayesinde hiç tatilinize ara vermeden hızlı bir şekilde zayıflamaya devam edersiniz.

Tatil diyetinin sizlere çok sayıda faydası vardır kilo almanızı engeller mevcut kilolarınızdan vermeye devam edersiniz ve tatilden çıktığınız zamanda kaldığınız yerden diyete çok kolay devam edersiniz. Bu diyet sayesinde bir ay içerisinde 5-8 kilo birden zayıflamak mümkündür. Siz zayıflamaya kararlıysanız mutlaka bu programı uygulamalısınız yaz ve kış aylarında çoğu insan tatile çıkmaktadır. Söz konusu tatil olunca kimse kendini tutamaz ve önüne ne gelirse yer içer, tatlı ve tuzlu tüketir kontrolü kaybeder nasılsa tatildir sene de bir defa geliyoruz der ve fazla dikkat etmez bu gibi kimselere yardımcı olmak amacıyla bizlerde tatil diyetini sizlere sunduk. Bu gibi durumlarda için ortaya çıkardığımız tatil diyeti sayesinde hızlı zayıflayacaksınız ve kendinizi çok fazla kısıtlamadan tatilin de tadını çıkaracaksınız. Bir takım zararlı yiyecek ve içeceklerden uzak durarak ve basit egzersiz programı sayesinde tatilin keyfini doyasıya çıkaracaksınız. Tatil diyetine başlamadan önce bir takım hususlara dikkatetmeniz gerekir. Her şeyden önce kararlı olmak gereklidir ondan sonraki süreç çok daha hızlı başlayacaktır.

hizli-zayiflama-icin-tatil-diyeti

tatil diyeti-sagliklidiyetler.net

İlk olarak tatil diyeti sırasında kesinlikle kafein ve asitli içeceklerden uzak durmalısınız. Sizlere iyi gelecek içecekler taze sıkılmış meyve suları ve maden suyudur. Kolay, meyve suyu gibi hazır içecekler çok zararlıdır sadece tatilde de genel olarak da bu içecekleri tüketmeyin.Tatildeyim diyerek kendinizi uykusuz bırakmayın zayıflama için sağlıklı bir uyku şarttır günde en az 8 saat uyumaya bakın. Diyetin yanında egzersiz de yapmanız gerekli hafif bir program yeterli olacaktır egzersiz olmuyorsa mutlaka hafif tempoda en az 25 DK yürüyüş yapmanız da yararlı olacaktır. Hızlı zayıflama için ekmek tüketimine de özen göstermelisiniz normal ekmek yerine kepek ekmeğini bir dilim şeklinde tercih etmeniz çok önemlidir. Tatil diyeti içerisinde en önemli adımlardan birisi de yemeklerinizin nasıl olacağıdır ağır yemeklerden uzak durun ve genellikle ızgara tavuk, et, balık ve sebze tüketimi yapmalısınız. Tabi bunlarda belli tutarlarda size önerdiğimiz şekilde olmalıdır bu program çerçevesinde kendinizi yormadan ve zorlamadan hem tatil yapmış olacaksınız hem de sağlıklı bir şekilde zayıflamış olacaksınız.

hizli-zayiflama-tatil-diyeti

Bu diyeti uygularken her zaman pozitif olmalı ve anlık kilo kontrolünden kaçınmalısınız. Kilo vermek anlık olmaz zamanla siz kilo verdiğinizi fark edersiniz. Diyetin etkili olabilmesi ve devamlı olabilmesi için moralli olmanız gerekir zaten tatilde olacağınız için moralinizde yüksek olacaktır. Diyeti düzenli olarak uygulamaya devam edin her hafta en az 2 kilo vermiş olacaksınız hiç bir şey sizin sağlığınızdan daha kıymetli değildir. Kilo verdikçe moraliniz daha da artacak ve daha kararlı bir şekilde programı uygulamaya devam edeceksiniz. Bu diyet bölgesel olarak incelmenize de yardımcı olacaktır. Son zamanların en popüler diyetleri arasında yer alan tatil diyetlerini hem yaz aylarında ki tatillerde hem de kış aylarına yönelik gideceğiniz tatil bölgelerinde değerlendirebilirsiniz.

 

Tatil Diyet Programı

  1. Gün Uygulanacak Program 

Sabah:

Uyanınca: Öncelikle uyandıktan sonra 1 bardak ılık su içersinde 1 çay kaşığı bal ekleyerek içiniz

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 5-6 adet zeytin
  • 3 tane ceviz
  • Bir tutam maydanoz
  • 2 dilim yarım yağlı peynir ve 1 dilim kepek ekmeği
  • Yağsız süt

Öğle:

  • Orta boy mevsim meyvelerinden biri
  • Yarım porsiyon üstü sebze yemeklerinden biri ve bir kâse yoğurt
  • Yağsız ve tuzsuz bir şekilde salata
  • 200 gram ızgara et, 1 dilim kepek ekmek, 1 bardak ayran

Akşam:

  • 2 adet orta boy çupra
  • Yağsız ve tuzsuz bir salata

Akşam yemekleri çok hafif olmalıdır bu yüzden de burada balık miktarını arttırabilirsiniz ancak ekmek tüketimi bir dilimden fazla olmamalıdır.

  1. Gün Uygulanacak Program 

Sabah:

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 5 tane çiğ fındık
  • 1 bardak yağsız süt veya taze sıkılmış meyve suyu
  • 7-8 tane yeşil zeytin
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir 

Öğle:

  • 2 parça ızgara olacak şekilde tavuk
  • 1 bardak ayran
  • Elma sirkeli yağsız ve tuzsuz olacak şekilde salata
  • Su tüketimi açısından 3-4 adet organik ya da ev yapımı turşu

Akşam:

  • 1 porsiyon ton balıklı makarna
  • 5-6 adet haşlanmış brokoli
  • 1 kâse sossuz yaylı çorbası yanında 1 dilim kepek ekmeği

Bir önceki yazımız olan Amerikan Diyeti İle 4 Günde Zayıflama başlıklı makalemizde 4 günde zayıflama, Amerikan diyeti ve amerikan diyeti nasıl yapılır hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir