Sağlıklı Diyetler,Zayıflama teknikleri
yilbasi-diyeti-nedir
Diyet Listeleri

2017 Yılbaşı Diyeti ile Hızlı Zayıflama

2017 Yılbaşı diyeti ile hızlı kilo veren insanlar arasında sizde gireceksiniz. Yılbaşı en güzel sosyal etkinliklerin başında gelmektedir o gün formda gözükmek ve insanların arasında fit bir görüntüyle yer almak çok önemlidir. Fazla kilolardan dolayı çoğu insan sosyal etkinliklerden kaçmaktadır görünümlerinin kötü olduklarını düşükleri için pek bir etkinliklerde yer almak istemezler tabi böyle bir ruh hali içinde olmanız gerek yoktur ancak formda ve sağlıklı bir birey olmak adına diyetin önemi çok büyüktür.

Hayalinizdeki görünüme yılbaşı diyeti ile kavuşacaksınız. Bir haftalık yılbaşı diyeti programı sayesinde 2-3 kilo birden vereceksiniz. Diyet programını egzersizle birlikte desteklerseniz çok daha etkin kilo verirsiniz. Günümüzün en popüler diyetleri arasında yer alan yılbaşı diyeti milyonlarca kişi tarafından uygulanmaktadır.

Yılbaşı Diyeti Programı

Pazartesi

Sabah: 2 yemek kaşığı labne peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık

Ara Öğün: 2 adet kuru kayısı 2 adet ceviz

Öğle: 1 su bardağı haşlama makarna, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 30 gram kadar yağsız beyaz peynir

Ara Öğün: 1 kutu meyveli yağsız yoğurt

Akşam: 200 gram ızgara balık ya da 150 gram ızgara tavuk, salata

Ara Öğün: 1 adet mandalina ya da portakal

Salı

Sabah: 1 adet yumurtayla yapılmış sebzeli menemen, 1 dilim tam buğday ekmek, domates, salatalık, yeşilbiber ve 5 adet zeytin

Ara Öğün: 1 adet kivi ya da 1 adet elma

Öğle: 80 gram diyet ton balığı, 1 dilim ekmek, salata

Ara Öğün: 1 dilim peynir, 2 kepekli grisini

Akşam: 1 adet az yağlı kabak dolması, salata, 1 kâse yoğurt

Ara Öğün: Yarım nar

Çarşamba

Sabah: 1 parmak kadar az yağlı dil peyniri, 1 dilim tam buğdağ ekmeği, domates, salatalık, yeşilbiber, maydanoz

Ara Öğün: Yarım paket diyet bisküvi

Öğle: 1 kâse mercimek çorbası, 1 porsiyon kıymalı sebze, 1 kâse yoğurt, salata

Ara Öğün: Yarım muz, 10 adet fındık

Akşam: 150 gram ızgara tavuk, salata, haşlama sebze

Ara Öğün: 1 adet kivi ya da 1 adet elma

Perşembe

Sabah: Kepekli yağsız tost, domates, yeşilbiber

Ara Öğün: 2 adet mandalina

Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 dilim ekmek, salata, 200 gram yağsız yoğurt

Ara Öğün: 2 adet kuru kayısı, 3 tane kestane

Akşam: 5 yemek kaşığı bulgur pilavı, salata, yağsız yoğurt, 1 kâse cacık, brokoli

Ara Öğün: 1 adet portakal

Cuma

Sabah: 125 gram yağsız yoğurt, 3 adet ceviz, 2 adet kuru kayısı

Ara Öğün: 1 adet kivi, 1 adet elma

Öğle: 1 kâse mercimek çorbası, 150 gram ızgara et ya da köfte

Ara Öğün: Yarım simit, 2 adet light karper peyniri

Akşam: 6 yemek kaşığı az yağlı sebze yemeği, 1 dilim ekmek, 200 gram yoğurt ve salata

Ara Öğün: 1 adet elma ya da portakal

Cumartesi

Sabah: Yarım simit, yeşilbiber, domates, 50 gram az yağlı kaşar

Ara Öğün: 2 adet kuru kayısı

Öğle: Salata, 50 gram beyaz peynir, 2 yemek kaşığı mırı

Ara Öğün: 1 adet elma, 2 tane ceviz

Akşam: 150 gram ızgara köfte, salata, bir porsiyon piyaz

Ara Öğün: 2 adet mandalina

Pazar

Sabah:  1 dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık, 1 adet yumurta, 5 tane zeytin, 1 dilim az yağlı peynir

Ara Öğün: 1 adet mandalina

Öğle: Sütlü kahve, 1 dilim yağsız kek, 1 kâse sütlü tatlı

Ara Öğün: 1 adet elma

Akşam: 6 yemek kaşığı kıymalı mercimek, 1 kâse yoğurt, salata

Ara Öğün: 1 adet armut

Bir önceki yazımız olan Elma Diyeti ile Hızlı Kilo Verme başlıklı makalemizde elma diyeti, Elma Diyeti ile Hızlı Kilo Verme ve elma diyeti kürü hakkında bilgiler verilmektedir.

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir