2017 Canan Karatay Diyet Listesi

2017 Canan Karatay diyet listesi konusunda yenilenen makalemizle yine karşınızdayız. Canan Karatay hoca bilindiği üzere sürekli olarak dünya gündemini yakından takip ederek insanlara sağlıklı beslenme hakkında bilgiler vermeye çalışıyor dolayısıyla bu aşağıdaki paylaşacağımız diyet listesi de canan hocanın kendi kaleminden hazırlanmış olan ve denediğiniz zamanda faydasını göreceğiniz bir diyet programını konu alıyor. 2017 Canan Karatay diyet listesi kesinlikle sizin sağlığınız açısından düşünülerek hazırlanmış ve bu yönde bir tarif oluşturulmuştur.  Dilerseniz Karatay diyeti konusunda bir liste paylaşmadan önce Canan Karatay hoca’nın aslında ne demek istediğine ve neleri yemeniz gerektiği konusundaki görüşlerine bir yer verelim

2017-canan-karatay

2017 canan karatay diyet listesi

2017 Canan Karatay Diyet Listesi Özeti

Aşağıda paylaşmış olduğumuz maddeler 2017 karatay diyet listesi hazırlanması amaçlanarak oluşturulmuş bilgi verici önerilerdir.

  • Öncelikli olarak sağlıklı bir şekilde yağ tüketimini artırmalısınız. Bunun için protein ve de karbonhidratlar size serbest bırakılmış.
  • Sabah kahvaltısı oldukça önemlidir bu yüzden sabah kahvaltı menünüz de protein ağırlıklı kahvaltı şarttır.
  • Canan Karatay hoca bir günde 2 öğün beslenilmesinden yana ancak 3 öğünü de geçmemeniz gerekiyor. Kısaca ara öğünleri kaldırmak doğru karar.
  • İki öğün arasındaki saat uzunluğunun 4-5 saat olması gerekir.
  • Öğünlerinizin aralarına limonlu su ilavesi yapabilirsiniz ancak şekersiz ya ya da ayranda iyi bir seçenek olabilir.
  • Su tüketimi çok önemli bu nedenle günde en az 2-3 litre sıvı tüketmeniz gerekiyor. Bunu da idrarınızdan rahatlıkla anlayabilirsiniz. İdrarınız açık renkteyse içtiğiniz suyun miktarı yeterlidir.
  • Akşam saat sekizden sonra hiçbir şekilde bir şey yememeniz gerekiyor.
  • Günlük olarak yürüyüşlere ağırlık vermelisiniz. Burada 40 dakika bir saatlik yürüyüşler bununla birlikte de fiziksel aktivite olumlu olacaktır.
  • Yemeklerinizi hazırlarken düşük sıcaklıkta ve de uzun süre boyunca pişirmeniz gerekir.
  • Yemeklerinizde doğal zeytinyağı ya da doğal tereyağı kullanmak önemlidir.
  • Sıcak yemek yaparken özellikle kızartmalarda mısır özü ya da ayçiçeği yağını kullanmamalısınız.
  • Yemeklerinize baharat ilave etmeyi unutmayın örneğin maydanoz, nane, kekik,kırmızı biber gibi baharatlar oldukça faydalıdır.
  • Salatalarınızda doğal soğuk sıkım zeytinyağı tercih etmelisiniz bunun yanı sıra keten tohumu yağı da kullanabilirsiniz. Sirke ve limon sizin tercihinize göre kullanılabilir.
  • Salatanıza kahvaltı malzemelerinizden peynir zeytinde ekleyebilirsiniz.
  • Kabız olmamak için elinizden geleni yapmalısınız bunun yolu da doğal beslenmekten geçecektir. Her gün mutlaka 2 defa büyük abdeste çıkmanız önerilir.
  • Ne yerseniz yeyin mevsiminde olmasına dikkat etmelisiniz.
  • Besinlerinizi doğal olandan tercih edin hiçbir şeyin muadili iyi olmaz.
  • İşlenmiş gıdalardan ve de katkı maddesi içeren ürünlerden uzak durun.
2017-canan-karatay-diyet-listesi

2017 canan karatay diyet yemekleri

2017 canan karatay diyet listesi sırlı noktalarını yukarıda sizler için toparladık. Bu başlıklar doğrultusunda diyetinize yön vereceğiniz gibi aynı zamanda hazır olan diyet listemizden faydalanmak isterseniz http://sagliklidiyetler.net/2016-karatay-diyet-listesi-canan-karatay-diyeti/ adresimize tıklayarak diyet listesinin tamamını görebilirsiniz.

canan-karatay-diyet-listesi

2017 canan karatay

Bir önceki yazımız olan 2016 Karatay Diyet Listesi - (Canan Karatay Diyeti) başlıklı makalemizde Canan Karatay, Dukan Diyeti ve Karatay Diyet Programı hakkında bilgiler verilmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir