Sağlıklı Diyetler,Zayıflama teknikleri
2016 ender saraç diyet listesi- sagliklidiyetler.net
Ender Saraç Diyeti

2016 Ender Saraç Diyet Listesi

2016 yılı ile birlikte bayanlarında diyet programları yavaş yavaş şekillenmeye başlamış oldu. Burada amaç 2016 yazında sahillerde ve eğlence mekanlarında göze batmadan rahat ve fit bir şekilde dolaşmak. Evet bazı bayanlar için amaç sadece buyken bazı bayanlar içinde fit bir görüntü sahibi olmak her şeye değer. Aslında kilo vermek ilk başta sağlık açısından oldukça önemlidir ve bu nedenle de önemli olan konu sağlıklı bir şekilde diyet yapmaktır. Sagliklidiyetler ekibi olarak bizde değerli hocamız ender saraç’ ın 2016 yılı için hazırlamış olduğu en yeni diyet programını sizlerle paylaşıyoruz unutmamalısınız ki bu diyet sayesinde 3 günde 5 kiloya kadar zayıflama sağlayabileceksiniz.  Bu şok diyet sizi yaza formda sokacak ve bunu 2 ay süre ile devam ettirdiğiniz zaman yaza incecik bir belle girmemeniz içten bile değil.

Bu günlük olan şok diyetimizde günlük aldığınız kalori miktarınızı 700’e düşmesi gerekiyor bunun içinde kalori hesaplama konulu yazımıza göz atıp tablodan yediklerinizin kalori miktarlarını öğrenebilirsiniz.  Diyeti sona erdirdikten sonra yapmanız gereken şey 2 ay kadar diyet yapmamak yeniden aynı şeyi uygulayabilirsiniz. Püf noktası da bu diyebiliriz.

ENDER SARAÇ 2016 DİYET LİSTESİ

3 GÜNDE 5 KİLO DİYETİ

Kahvaltıdan önce kesinlikle 2 bardak kadar ılık su içiyorsunuz.

SABAH KAHVALTISI:

  • Bir bardak şekersiz çay
  • Bir dilim ekmek (kepek ekmeği)
  • Salata mevsimine uygun ancak elma ve üzüm sirkeki yeşillik salatası daha iyi olacaktır.
  • 30 gr peynir (beyaz ve yağsız)

ARA ÖĞÜN  : 10:30 – 11:30

  • Bir orta boy yeşil elma
  • Köy yoğurdu ( yarım kase)

ÖĞLE YEMEĞİ

  • Bir tabak ıspanak tere ve lahanadan yapılmış olan sebze çorbası
  • Balık eti (yarım porsiyon)
  • Salata mevsimine uygun ancak elma ve üzüm sirkeki yeşillik salatası daha iyi olacaktır.
  • Bir orta boy yeşil elma ya da greyfurt (yarım)

ARA ÖĞÜN

Bir adet diyet krakeri

AKŞAM YEMEĞİ

  • Bir tabak ıspanak tere ve lahanadan yapılmış olan sebze çorbası
  • Salata mevsimine uygun ancak elma ve üzüm sirkeki yeşillik salatası daha iyi olacaktır.
  • Meyve

YATMADAN ÖNCE

  • Yarım tabak oranında yağsız yoğurt veya bir bardak yağsız süt

Ender saraç hocamızın bu 2016 diyet listesini tamamiyle uygladığınız da 3 günde 5 kilo vermeniz kesindir.

One comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir